تقييم المخاطر الصحية

تقييم مجاني لمخاطر السكري وأمراض القلب وضغط الدم. احصل على تقييم صحي شخصي وتوصيات وقائية بالذكاء الاصطناعي. للمغرب والسعودية والإمارات ومصر والجزائر.

ثلاثة تقييمات مجانية مبنية على أدوات علمية منشورة: خطر السكري بمقياس FINDRISC، وخطر النوبة القلبية والجلطة بمخططات منظمة الصحة العالمية، وخطر ارتفاع الضغط بمقياس فرامنغهام، مع نصائح وقائية.

ماذا تقيس هذه التقييمات؟

تضم الصفحة ثلاثة تقييمات، كل منها مبني على أداة علمية منشورة:

  • خطر السكري – مقياس FINDRISC: استبيان معتمد ومنشور (Finnish Diabetes Risk Score) من 8 أسئلة عن العمر، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، والنشاط البدني، وتناول الخضر والفواكه، وأدوية الضغط، وارتفاع السكر سابقاً، والتاريخ العائلي. يعطي مجموعاً من 0 إلى 26 نقطة، ويقدر خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات، من «شخص من كل 100» إلى «شخص من كل 2».
  • خطر القلب والجلطة – مخططات منظمة الصحة العالمية (2019): تقدير نسبة خطر حدوث نوبة قلبية أو جلطة دماغية خلال 10 سنوات، من مخطط منطقة شمال إفريقيا والشرق الأوسط، حسب العمر والجنس والتدخين والضغط الانقباضي، مع الكوليسترول والسكري إن كانت نتيجة التحليل متوفرة، أو مؤشر كتلة الجسم إن لم تكن.
  • خطر ارتفاع الضغط – مقياس فرامنغهام: لمن ليس مصاباً بارتفاع الضغط ولا بالسكري (20 إلى 69 سنة). يستعمل عمرك وجنسك وقراءة ضغطك ووزنك وطولك والتدخين وإصابة والديك، ويقدّر خطر الإصابة بارتفاع الضغط خلال سنة وسنتين و4 سنوات، مع مقارنة بشخص من نفس العمر والجنس بقيم مثالية.

في كل الحالات: التقييم يقدر الخطر ولا يشخص المرض. نتيجة «منخفض» لا تعني أنك سليم، ونتيجة «مرتفع» لا تعني أنك مريض – القياس والتحاليل وحدهما يحسمان.

كيف تقرأ نتيجة FINDRISC؟

المجموعمستوى الخطرالخطر المقدر خلال 10 سنوات
أقل من 7منخفضشخص من كل 100 تقريباً
7 – 11مرتفع قليلاًشخص من كل 25
12 – 14متوسطشخص من كل 6
15 – 20مرتفعشخص من كل 3
أكثر من 20مرتفع جداًشخص من كل 2

من 15 نقطة فما فوق، اطلب من طبيبك تحليل السكر (سكر الصائم أو HbA1c)، فقد تكون لديك مقدمات السكري دون أعراض. وأي نتيجة كانت: العطش الشديد وكثرة التبول وفقدان الوزن غير المفسر أعراض تستدعي التحليل فوراً.

خطر القلب: كيف تقرأ نتيجة مخطط منظمة الصحة العالمية؟

تستعمل منظمة الصحة العالمية مخططات خاصة بكل منطقة من العالم، تعطي لكل شخص نسبة خطر تقديرية لحدوث نوبة قلبية أو جلطة دماغية (قاتلة أو غير قاتلة) خلال 10 سنوات، موزعة على 5 فئات: أقل من 5%، 5 إلى أقل من 10%، 10 إلى أقل من 20%، 20 إلى أقل من 30%، و30% أو أكثر.

  • تُستعمل من 40 إلى 74 سنة.
  • لا تُستعمل عند من سبق أن أصيب بنوبة قلبية أو جلطة أو مرض في الشرايين: هؤلاء في فئة الخطر المرتفع أصلاً.
  • إن كانت لديك نتيجة تحليل الكوليسترول، يُستعمل المخطط المعتمد على التحاليل (مع مراعاة السكري)؛ وإلا يُستعمل المخطط الذي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم، وهو يقلل من تقدير الخطر عند مرضى السكري.
  • من 20% فما فوق، يُنصح بمراجعة الطبيب لمناقشة علاج الضغط أو الكوليسترول إضافة إلى تغيير نمط الحياة.

السكري: من يحتاج فحصاً؟

توصي فرقة العمل الأمريكية للخدمات الوقائية (USPSTF) بفحص السكري ومقدمات السكري عند البالغين من 35 إلى 70 سنة الذين لديهم زيادة وزن أو سمنة. من عوامل الخطر أيضاً: التاريخ العائلي، قلة النشاط البدني، ارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل سابقاً. العطش الشديد وكثرة التبول والتعب وبطء التئام الجروح أعراض تستدعي تحليل السكر دون انتظار.

ضغط الدم: القاتل الصامت

حسب منظمة الصحة العالمية، يُعتبر الضغط مرتفعاً عند 140/90 ملم زئبق أو أكثر في قياسات متكررة. غالباً لا يسبب أي أعراض، لذلك القياس هو الطريقة الوحيدة لاكتشافه. توصي USPSTF بقياسه كل سنة ابتداءً من 40 سنة أو عند وجود عوامل خطر، وكل 3 إلى 5 سنوات بين 18 و39 سنة إذا كان طبيعياً. قِس ضغطك جالساً بعد 5 دقائق من الراحة، بجهاز معتمد على الذراع.

تصنيف القراءة (عند من ليس مصاباً): أقل من 120/80 مثالي، 120–129 / 80–84 طبيعي، 130–139 / 85–89 طبيعي مرتفع، و140/90 أو أكثر يحتاج تأكيداً عند الطبيب. مقياس فرامنغهام يبين كيف تؤثر هذه القراءة ووزنك والتدخين والوراثة في خطر الإصابة خلال السنوات القادمة. تقليل الملح إلى أقل من 5 غرامات يومياً (أقل بقليل من ملعقة صغيرة) من أهم وسائل الوقاية حسب منظمة الصحة العالمية.

القلب: عوامل يمكنك تغييرها

أمراض القلب والشرايين هي السبب الأول للوفاة في العالم حسب منظمة الصحة العالمية. أهم ما يمكنك فعله:

  • الإقلاع عن التدخين.
  • نشاط بدني معتدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع (مثل المشي السريع 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع).
  • تقليل الملح والسكريات والدهون المشبعة، والإكثار من الخضر والفواكه.
  • مراقبة الضغط والسكر والكوليسترول وعلاجها عند الحاجة.

ألم أو ضيق في الصدر عند المجهود يستدعي استشارة طبية قريبة، وإذا كان الألم شديداً أو مستمراً أثناء الراحة فاتصل بالإسعاف على 141 أو 15.

المصادر

  1. A risk score for predicting near-term incidence of hypertension: the Framingham Heart Study (Ann Intern Med 2008;148(2):102-10) — Parikh NI et al.
  2. Hypertension risk function — Framingham Heart Study
  3. The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk (Diabetes Care 2003;26(3):725-31) — Lindström J, Tuomilehto J
  4. Type 2 Diabetes – Clinician FINDRISC — Canadian Task Force on Preventive Health Care
  5. World Health Organization cardiovascular disease risk charts: revised models to estimate risk in 21 global regions (Lancet Glob Health 2019;7(10):e1332-e1345) — WHO CVD Risk Chart Working Group (Kaptoge S et al.)
  6. WHO cardiovascular disease risk laboratory-based charts — World Health Organization
  7. WHO cardiovascular disease risk non-laboratory-based charts — World Health Organization
  8. Screening for Prediabetes and Type 2 Diabetes — USPSTF
  9. Hypertension in Adults: Screening — USPSTF
  10. Hypertension (fact sheet) — World Health Organization
  11. Diabetes (fact sheet) — World Health Organization
  12. Cardiovascular diseases (fact sheet) — World Health Organization
  13. Physical activity (fact sheet) — World Health Organization
  14. Salt reduction (fact sheet) — World Health Organization
ما هو تقييم المخاطر الصحية؟

ثلاثة تقييمات مبنية على أدوات علمية منشورة: مقياس FINDRISC لخطر السكري، ومخططات منظمة الصحة العالمية لخطر النوبة القلبية والجلطة، ومقياس فرامنغهام لخطر ارتفاع الضغط. تعطي تقديرات إحصائية ولا تغني عن الفحص الطبي.

كيف أعرف إن كنت معرضاً لمرض السكري؟

أجب على تقييم السكري أعلاه (مقياس FINDRISC، 8 أسئلة): من 15 نقطة فأكثر يُنصح بتحليل السكر. من أهم عوامل الخطر: زيادة الوزن ومحيط الخصر، التاريخ العائلي، قلة النشاط، ارتفاع السكر سابقاً (بما فيه سكري الحمل). توصي USPSTF أيضاً بالفحص من 35 إلى 70 سنة عند وجود زيادة وزن أو سمنة.

ما هو مقياس FINDRISC؟

FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) استبيان من 8 أسئلة طوّره باحثون فنلنديون ونُشر سنة 2003، ويُستعمل ويُدرس في دول كثيرة لتقدير خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات. تختاره هيئات وقائية مثل فرقة العمل الكندية للرعاية الوقائية لأنه مُتحقق من دقته. قد تختلف دقته حسب السكان.

ما هو مخطط منظمة الصحة العالمية لخطر القلب؟

مخططات نشرتها منظمة الصحة العالمية سنة 2019 لـ21 منطقة في العالم، تقدر نسبة خطر نوبة قلبية أو جلطة دماغية خلال 10 سنوات حسب العمر والجنس والتدخين والضغط الانقباضي، والكوليسترول والسكري (أو مؤشر كتلة الجسم إن لم تتوفر تحاليل). نستعمل مخطط منطقة شمال إفريقيا والشرق الأوسط، التي تضم المغرب والجزائر ومصر والسعودية والإمارات.

ما هو مقياس فرامنغهام لخطر ارتفاع الضغط؟

مقياس نشره باحثو دراسة فرامنغهام للقلب سنة 2008، يقدّر خطر الإصابة بارتفاع الضغط خلال سنة وسنتين و4 سنوات عند البالغين من 20 إلى 69 سنة غير المصابين به ولا بالسكري، حسب العمر والجنس وقراءة الضغط ومؤشر كتلة الجسم والتدخين وإصابة الوالدين. طُوّر عند سكان أمريكيين، وقد تختلف دقته في مجتمعات أخرى.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

غالباً لا توجد أعراض، ولهذا يسمى القاتل الصامت. يُعتبر الضغط مرتفعاً عند 140/90 أو أكثر في قياسات متكررة. القياس المنتظم هو الطريقة الوحيدة لاكتشافه مبكراً.

كيف أحمي نفسي من أمراض القلب؟

الإقلاع عن التدخين، نشاط بدني 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، تغذية قليلة الملح والدهون المشبعة وغنية بالخضر والفواكه، الحفاظ على وزن صحي، ومراقبة الضغط والسكر والكوليسترول.

ما الفرق بين السكري من النوع الأول والثاني؟

النوع الأول مرض مناعي يظهر غالباً عند الأطفال والشباب ويحتاج الأنسولين دائماً. النوع الثاني هو الأكثر انتشاراً بكثير، ويرتبط بزيادة الوزن وقلة النشاط، ويمكن الوقاية منه في كثير من الحالات، ويُعالج بتغيير نمط الحياة والأدوية وأحياناً الأنسولين.

هل تقييم المخاطر يعوض عن الفحص الطبي؟

لا. هذه الأدوات تقدّر احتمالاً إحصائياً لأشخاص يشبهونك، ولا تقيس سكرك أو الكوليسترول عندك ولا تشخص مرضاً. قياس الضغط بانتظام وتحاليل الدم ضروريان للتشخيص.

متى يجب قياس الضغط وتحليل السكر؟

الضغط: كل سنة من 40 سنة أو عند وجود عوامل خطر، وكل 3 إلى 5 سنوات قبل ذلك إذا كان طبيعياً. السكر: من 35 سنة عند زيادة الوزن أو السمنة، أو في أي عمر عند ظهور أعراض كالعطش الشديد وكثرة التبول. طبيبك يحدد الوتيرة المناسبة لك.

الرئيسية | المدونة | من نحن | الأسئلة الشائعة | صيدلية الحراسة